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­　　重庆的日立天气还在盛夏模式中运转，殊不知，秋多本周日就要迎来二十四节气中的吃白立秋了。秋季是色食天气由热转凉 ，再由凉转寒的物养过渡性季节 
，期间，阴润high quality seed to oil extractor天气忽冷忽热，日立一不小心就感冒了 。秋多重庆市肿瘤医院中医肿瘤科主任王维介绍，吃白立秋之后，色食要注意去燥火，物养养阴润肺
。阴润

­　　立秋后注意防燥 多吃白色食物养阴润肺

­　　市肿瘤医院中医肿瘤科主任
、日立副主任医师王维称
，秋多秋季是吃白养肺气的时候。“秋季天燥，人很容易患咳
、喘等呼吸方面的safflower oil mill machinery products病 。”王维说 ，中医认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切
，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。

­　　王维说 ，立秋后 ，市民的饮食也要相应调整变化，秋天应该都吃润肺的食物。王维介绍 ，从中医学角度来看，五色中白色可以润肺，秋季市民可以多吃萝卜、麦冬、石斛、银耳、沙参等 ，这些都有润肺生津
、safflower oil mill machinery pricelist养阴清燥的作用。

­　　根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则 ，立秋时节为人体最适宜进补的时候 。王维认为，中医的治疗原则是虚者补之 ，不是虚症病人不宜用补药。

­　　“虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分  ，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。”王维介绍，不少上班族久坐不运动，会常感觉疲乏无力 ，safflower oil mill machinery service提不起气 ，一看到沙发就想“葛优躺” ，这是气虚的症状，可用羊肉、狗肉搭配黄芪、党参等进补。

­　　秋膘是否要“贴”看需要 运动泡脚也能增强体魄

­　　古代有贴秋膘的习俗，在现代社会，我们还需要贴秋膘吗？王维介绍 ，古代人生活水平较低 ，劳动量大 ，夏季人体代谢旺盛 ，因此苦夏过后
，体重会出现明显的减轻
，为了保持身体健康，人们就要“增肥”，让体重恢复到正常水平。essential oil extraction machine suppliers但现代社会的生活水平明显提高，夏季人们的体重并不一定会减轻，市民一定要得先弄清自己的身体状况，再判断否需要贴秋膘。

­　　想要有个好体魄度过寒冬，不妨多运动 。现在 ，已经有许多办公室群体喜欢下班后，约上三两好友打打球 、跑跑步，让自己痛快的流个汗 。王维提醒市民 ，秋季天凉，万物凋零，是一个肃杀的氛围 ，因此，不易运动过量
，“年轻人进行慢跑 、广播体操等运动方式，还能改善和提高肺功能。”

­　　除了通过运动的方式增强自己的体质，秋天时 ，市民也可以通过泡脚增加自身的抵抗力。“秋季泡脚水温在40度左右，适当加些药材，再揉揉足部的穴位 ，每天都能保持精神饱满的样子。”

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­　　立秋饮食注意五大原则

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­　　※不要暴饮暴食

­　　一般人到了秋季，由于气候宜人 ，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量 ，而不能放纵食欲，大吃大喝。

­　　建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅
、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

­　　※少吃刺激食品

­　　秋天应当少吃一些刺激性强  、辛辣 、燥热的食品，如尖辣椒等。

­　　另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物 ，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

­　　※饮食不宜生冷

­　　由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷 ，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

­　　其次，经过一个长夏后 ，人们的身体消耗都很大 ，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时 ，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃 。

­　　※应忌过燥食物

­　　中医养生常识认为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令，肺为娇脏
，与秋季燥气相通
，容易感受秋燥之邪。

­　　许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。

­　　※可吃解暑食物

­　　一般来说，喝些绿豆汤 
，吃些莲子粥
、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾 。

­　　上游新闻-重庆晨报记者 石亨 实习生 刘妍君

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